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什么运动最能缓解压力?《柳叶刀》给出了谜底

admin2020-11-0190

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什么运动最能缓解压力?《柳叶刀》给出了谜底 第1张

动则有益,

运动能促进内啡肽、多巴胺的释放,

是自然的情绪助推器,

能增强乐观和满足感。

只要运动,

都能很好地匹敌生涯中的负面情绪。

什么运动最能缓解压力?《柳叶刀》给出了谜底 第2张


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哪些运动最能缓解抑郁?

《柳叶刀》神经病学分刊刊发的一篇涉及120万人的研究,剖析了差别的运动对精神康健的影响水平。

研究团队在采样的时刻,将精神负担和精神疾病集中在我们现代人常见的抑郁、压力、情绪问题等因素上,在纪录的75项运动中,研究发现:

什么运动最能缓解压力?《柳叶刀》给出了谜底 第4张 在匹敌抑郁和焦虑等精神问题上, 团队运动 的辅助是最大的, 其次是 骑自行车

什么运动最能缓解压力?《柳叶刀》给出了谜底 第5张

整体运动可以让抑郁症患者融入群体,来自人人的激励和支持会动员患者,远离心里的阴霾,脱节不良的情绪。

什么运动最能缓解压力?《柳叶刀》给出了谜底 第5张

什么运动最能缓解压力?《柳叶刀》给出了谜底 第7张


每次磨炼多久合适?

《柳叶刀》观察发现,运动并不是时间越长越好!每次磨炼的最佳时长应该在45-60分钟之间,少于45分钟,效果削弱,大于60分钟,没有更高收益。

从运动频次来看,也不用天天练, 一周3-5天 ,收益最高。


总的来说,
快乐运动,
适度量力,
制止损伤, 呼朋唤友,
一起运动吧!


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