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Gmaing(www.aLLbet8.vip)_叶金川淋巴癌复发照样能登山玩水!运动抗癌防失智秘诀大公开

admin2022-06-2824

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叶金川淋巴癌复发照样能登山玩水!运动抗癌防失智秘诀大公开

陈皓嬿 2022-06-15 | 浏览数 78,019 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/陈皓嬿】编按:前卫生署长叶金川罹患淋巴癌,经过治疗后,5年来控制良好,然而70岁生日前几个月却发现癌症不幸复发。即便如此,本来就比同辈好动的他,不放弃能动、能跑跳的机会,买一套热爱的独木舟、结交同好、租下农地学种蔬果、甚至种树作为往生的纪念,都是叶金川70岁送给自己的礼物。
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前卫生署长叶金川,登山玩水“多动多精彩”

常常偏头痛?〉早安健康6月号《头痛 可以自救:名医亲授头痛解方,轻松摆脱头痛体质
我常说,我的生活价值就是要能跑、能跳、能动、 能飞,我要活得精彩、活得帅气。失智对我来说是一种折磨家属的疾病,而且还没有标靶治疗,如果真要生一种病的话,我宁可选心肌梗塞、一了百了。 

要生什么病不是自己能控制的,七十岁生日前几个月,我不幸发现已经缓解五年的淋巴癌复发了,漫长的标靶和化学治疗,打乱我的生活步调,也让体力受到影响。我因为贫血,跑步会吃力、会喘,爬山担心有高山症,没法像以前一样爬百岳,要等身体慢慢恢复,预计还要一到两年时间。 (编辑推荐:被工作控制20几年,李艳秋退休后天天运动练重训!坏胆固醇130降到87的秘诀)

无惧癌症复发,运动抗癌防失智 



尽管如此,我还是不放弃动的机会,我本来就比同龄的人好动,所以生病也看不出来。我六十岁前爬百岳,生病后爬不动,我就慢慢跑、慢慢走,能活动最重要。世界卫生组织建议预防心脏病和癌症都是同样的原理:运动、饮食跟睡眠;而且五十岁开始就要保养,至少可以降低六成罹病机会。这三项对预防失智也有帮助,睡眠可以降低失智发生,如果已经失智,运动可以延缓病程发展。 

我现在台北、花莲两地跑,主要生活圈虽然在花莲,但因疫情关系,当机师的小儿子回国都要隔离,媳妇想让十个月大的孙子上托婴所,我跟太太都担心,所以经常到台北来帮忙顾孙。陪伴孙子会让心情好,跟孙子互动也可以预防失智,孩子就像天使一样纯真可爱,如果状况允许,真希望再多一个孙子一起玩。 (编辑推荐: 存够脑本才能随心所欲!66岁歌王沈文程天天背经文防失智,公开抗老锻炼秘诀)

图/前卫生署长叶金川喜欢运动,和孙子互动,都可预防失智。


住台北的时候我会散步,从住家走去信义计画区大约五到六公里,或是爬崇德街附近的小山坡,来回大约六到八公里,短程的走路或是骑自行车,看当天的心情而定。 (编辑推荐: 癌后继续攻百岳!叶金川:一流老人的幸福秘诀,是凡事看开、做感动自己的事)  

热爱独木舟,结识同好加倍开心 

我除了健走、骑车、爬山之外,天气好还会划独木舟,之前放在花莲的独木舟被偷走两套,最近因为感觉手臂、肩膀肌肉萎缩, 所以又买了一套独木舟 V5,为了能放置 V5,还把车换成有顶架的 Livina,透过独木舟划桨,可以训练上肢、胸肌和背肌肌肉。

图/透过独木舟划桨,叶金川可以训练上肢、胸肌和背肌肌肉。


我也因此认识同好,他们平均五十多岁, 会规画行程、算风浪、划多久等等,我常跟他们去宜兰、新竹、苗栗划独木舟,一次十至二十公里,加上前置跟后置的作业时间, 大概就要一天。 

同好当中有人喜好飞行伞,还有人学冲浪跟立式划桨,我七十岁了怕危险,坐着都怕翻船了还立桨?平衡力我也不行,站不到三秒钟就会跌下来,所以没办法享受冲浪。 

我觉得运动要安排能让自己愉快的种类,喜爱的运动就会乐此不疲,不会半途而废,而且跟同伴一起,运动起来更开心,这些同好有老有少、各有专长,让我增长了见识。不运动的话,容易肌少、骨松、关节出问题,我一直觉得,疾病治疗很重要,但复健也是,我看过有人换了髋关节,却不积极复健,结果还是坐轮椅,那干嘛换关节?(编辑推荐: 年过半百爱上运动!56岁方文琳健身也健心,砸重金与爱女“分居”不恋栈)

大病愈后,饮食如何改变?70岁还有什么愿望等待完成?下一页看看叶金川活出精采的更多分享
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