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新2足球贴士网:入秋后老两口午餐晒圈火了,营养又美味家人吃得香,健康贴秋膘

admin2022-10-1815皇冠管理端登3手机

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最近一段时间“秋老虎”一直在发威,气温都在三十五度以上, 昨天晚上终于下了一场雨, 早上变得凉爽起来,因此早上趁着凉快赶紧去菜市场买菜。民间素有“贴秋膘”的说法, 今天就买了营养丰富的鲈鱼和牛肉,都是低脂肪、高蛋白的食材,好吃也不会长胖。烧鲈鱼时加入了些榨菜来搭配焖煮道“榨菜烧鲈鱼”,鲜香营养又有滋味;而牛肉则用了加入了魔芋和千张来炖煮, 一道好吃又下饭的“香辣千张魔芋牛肉片”,吃起来营养又解馋; 最后来上一盘清爽又少油的素菜“口蘑炒冬瓜”,生津润燥,低脂又饱腹。晒晒南方老两口的晚餐,3道家常菜,简单营养又鲜美,老两口吃得很舒心又满足 ,不剩菜不浪费不要精致穷,晒朋友圈火了, 网友:健康贴秋膘。一起来看看这三道菜的具体做法吧。

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【榨菜烧鲈鱼】

原料: 鲈鱼 榨菜丝 姜片 酱油 料酒 葱花 油盐

制作:热锅凉油,将鲈鱼放进锅中去煎,将鲈鱼双面煎至金黄, 加入少许姜; 烹入1勺料酒,加入适量的水炖煮5分钟,加入准备好的榨菜丝进锅去煮;加入1勺酱油上色继续炖煮3分钟,再加入少许盐调味,大火收汁,中间注意翻动一下, 最后撒入少许葱花即可。

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【香辣千张魔芋牛肉片】

原料: 牛里脊肉 魔芋 千张 郫县豆瓣酱 淀粉 酱油 料酒 葱花 油盐

制作: 牛里脊肉片加入少许盐、酱油、料酒和淀粉等调味料拌均匀; 热锅少许油,加入1大勺郫县豆瓣酱进锅翻炒至红油;加入魔芋块进锅去翻炒均匀,再加入千张片进锅翻炒均匀; 加入1勺酱油翻炒均匀; 加入水炖开,加入的牛肉片进锅去煮至变色,最后加入少许盐等调味即可。

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【口蘑炒冬瓜】

原料: 冬瓜 口蘑 葱花 油 盐

制作:热锅凉油,加入口蘑片进锅翻炒,加入冬瓜片进锅继续翻炒两下; 加入适量的水炖煮至透明,再加入盐调味,最后放入少许葱花即可。
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网友评论

2条评论
  • 2022-10-08 00:07:34

      此外,另有许多家长把藜麦、牛油果、鹰嘴豆作为婴幼儿辅食的原材料,真的适合吗?哪些人群不适合吃这3种食物呢?本沙雕来了~

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