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吃西梅的好处有哪些 西梅吃多了会怎么样

admin2022-10-266

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西梅这种水果提到最多的就是它的通便效果,很多便秘人群都会吃它,但西梅的好处不止这些,吃西梅还有哪些好处?西梅吃多了会怎么样?下面女性健康网小编就带来介绍。

吃西梅的好处有哪些

提起通便食物,很多人会想到香蕉、火龙果。最近,西梅也登上了便秘人群的饮食清单。在社交平台搜索“西梅”,随之跳出来的高频词汇可能是“便秘克星”“一吃就拉”。其实,西梅的好处可不止通便,具体都有哪些呢?

西梅的好处不止是通便:

1、抗氧化

西梅含有丰富的维生素,还含有丰富的酚类化合物,具有较好的抗氧化作用。西梅所含的抗氧化物质,有延缓机体和大脑衰老的功效。

2、助预防血栓

西梅果皮中含有大量的花青素,具有强效的抗氧化作用,可抑制血液中低密度胆固醇的形成。

除了维生素和矿物质外西梅中还含有苹果酸、花青素等物质,其中的抗氧化物质是紫葡萄和提子的两倍还多,有助抗炎护血管。

3、低心脏病风险

研究发现,日常饮食中加入5颗西梅干,可降低心脏病和炎症风险,尤其是老年女性。每天食用西梅干降低了体内的炎症水平,心脏病风险也随之降低。

西梅吃多了会怎么样

健康的角度来说,任何食物都是不建议多吃的,西梅也是一样,虽然西梅的热量低,而且西梅果肉中含有丰富的水分、膳食纤维,食用西梅可以润肠通便。

在西梅中含有多种营养素,食用西梅后益处多多,但是食物的摄取是以适当为准则,若是过量的食用西梅,肠胃吸收不了这么多营养素,就会出现消化不适的情况,不利于身体健康了。

这2种人尽量少吃:

1、急、慢性肠胃炎患者

西梅味酸甜性偏寒,且含有丰富的膳食纤维,膳食纤维有促进肠胃蠕动的作用,急慢性肠胃炎患者食用西梅容易加重肠胃负担,引发旧疾。

2、糖尿病病人

西梅中含有大量的糖分,对于糖尿病患者来说任何高糖分的食物都必须忌口,因为糖尿病病人对糖的代谢功能较弱,血糖的本就过高,

再吃高糖分食物无疑会加重身体负担,导致胰腺的功能衰竭,严重者甚至会出现生命危险。所以糖尿病患者不适宜吃西梅。

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