皇冠现金网官网寻求亚洲战略合作伙伴,皇冠现金网官网代理招募中,皇冠现金网官网开放会员注册、充值、提现、电脑版下载、APP下载。

首页健康正文

胜负彩开奖(www.99cx.vip):Uống trà chuối nguyên vỏ để đẩy lùi chứng bệnh mãn tính này

admin2022-11-077chơi tài xỉu uy tín

新2代理网址www.hg108.vip)实时更新发布最新最快最有效的新2网址和新2最新网址,包括新2手机网址,新2备用网址,皇冠最新网址,新2足球网址,新2网址大全。

Để điều trị chứng mất ngủ, bí quyết hàng đầu của chuyên gia chính là uống trà chuối nguyên vỏ.

Theo trang Indian Express, một số nghiên cứu cho thấy các sản phẩm từ sữa, rau xanh, các loại đậu và ngũ cốc rất giàu magiê. Bên cạnh lợi ích điều chỉnh huyết áp, lượng đường trong máu và giãn cơ, magiê còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

TS Sanjay Shah, bác sĩ tư vấn cấp cao tại Bệnh viện Fortis (Ấn Độ), nói với Indian Express: "Rối loạn giấc ngủ bao gồm tình trạng giấc ngủ không đều hoặc chứng ngưng thở khi ngủ. Người mắc chứng rối loạn giấc ngủ nếu không được điều trị kịp thời sẽ gặp nguy hiểm. Để có được giấc ngủ tự nhiên, mọi người nên sử dụng các thực phẩm có chứa magiê".

Magiê giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ảnh: Pexels

Mối liên hệ giữa hàm lượng magiê và chất lượng giấc ngủ (như ngủ ngày, buồn ngủ, ngủ ngáy và thời gian ngủ) đã được chứng minh trong nghiên cứu năm 2022 của Trung tâm Thông tin công nghệ sinh học quốc gia Mỹ (NCBI).

Trước đó, vào năm 2012, một nghiên cứu khác của NCBI cũng cho thấy magiê giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ như chất lượng và thời lượng giấc ngủ, thời điểm ngủ và thức giấc, đồng thời cải thiện nồng độ renin huyết thanh, melatonin và cortisol huyết thanh ở người cao tuổi.

Cô Eshanka Wahi, một huấn luyện viên dinh dưỡng ẩm thực ở Ấn Độ, khuyên mọi người nên tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn và cafein vì chúng làm giảm lượng magiê trong cơ thể.

"Magiê có trong rau xanh, các loại đậu, hạt, sữa và sữa chua. Nếu bạn bị trằn trọc vào ban đêm, hoặc khó ngủ, hãy bổ sung magiê một giờ trước khi ngủ, vài lần một tuần" - cô Wahi nói.

TS Michael J. Breus, một nhà tâm lý học lâm sàng, nhấn mạnh rằng bí quyết trị mất ngủ số một của ông là uống trà chuối, tức là nấu quả chuối còn nguyên vỏ trong nước sôi.

Cách làm trà chuối của ông rất đơn giản:

* Cắt đôi quả chuối đã rửa sạch, giữ nguyên vỏ

* Nấu quả chuối nguyên vỏ trong nước sôi trong 3-5 phút.

Theo TS Breus, vỏ chuối có lượng magiê cao gấp 3 lần trái chuối. Bạn cũng có thể uống trà chuối với mật ong để giúp cơ thể điều chỉnh lượng đường trong máu suốt đêm.

,

soi cầu xsmb ngày hôm nay(www.84vng.com):soi cầu xsmb ngày hôm nay(www.84vng.com) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。soi cầu xsmb ngày hôm nay(www.84vng.com)game tài Xỉu soi cầu xsmb ngày hôm nay online công bằng nhất,soi cầu xsmb ngày hôm nay(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

,

Trà chuối được nấu bằng quả chuối còn nguyên vỏ trong nước sôi. Ảnh: Shutterstock

Ngoài việc uống trà chuối, theo TS Ria Banerjee Ankola, người bị mất ngủ còn có thể áp dụng những phương pháp sau:

* Vận động cả ngày để cơ thể mệt mỏi.

* Ăn vào buổi chiều tối, hoặc 3-4 giờ trước khi đi ngủ để thức ăn tiêu hóa tốt.

* Tránh uống đồ uống có chứa cafein 6 giờ trước khi ngủ.

* Tránh uống quá nhiều cafein trong ngày, bao gồm cả trà xanh.

* Tránh xem điện thoại và TV vào ban đêm.

* Uống đủ nước, ăn trái cây và rau quả để duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể.

* Uống trà hoa cúc trước khi ngủ.

Nguồn: https://nld.com.vn/suc-khoe/uong-tra-chuoi-nguyen-vo-de-day-lui-chung-benh-man-tinh-nay-20221105...Nguồn: https://nld.com.vn/suc-khoe/uong-tra-chuoi-nguyen-vo-de-day-lui-chung-benh-man-tinh-nay-20221105162654326.htm

Uống trà thế nào để sống thọ hơn?

Trà luôn được biết đến như một thức uống tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống trà đúng cách để đem lại hiệu quả thực sự cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết....

Bấm xem >>

,

胜负彩开奖www.99cx.vip)是一个开放皇冠体育网址代理APP下载、皇冠体育网址会员APP下载、皇冠体育网址线路APP下载、皇冠体育网址登录APP下载的官方平台。胜负彩开奖上胜负彩分析专家数据更新最快。胜负彩开奖开放皇冠官方会员注册、皇冠官方代理开户等业务。

网友评论

热门标签